Författare: Sara Eriksson

Skivstångsrodd är en klassisk styrkeövning som framför allt tränar ryggen, men även aktiverar armar, axlar och bål. Du står framåtlutad[…]

Isometrisk träning innebär att du aktiverar musklerna utan att leden rör sig. Det vill säga: du håller en statisk position[…]

Att kunna göra armhävningar är ett enkelt och tillförlitligt mått på överkroppens funktionella styrka. Du aktiverar bröst, främre axlar, triceps[…]

Plankan är en isometrisk bålövning där du håller en rak kroppslinje från huvud till hälar utan att röra dig. Till[…]

Tre månader kan förändra mer än man tror. Det är tillräckligt lång tid för att bygga nya vanor, se synliga[…]

Ett kostschema för viktnedgång fungerar bäst när det är anpassat efter dina egna förutsättningar, inte efter en schablonsiffra. Den här[…]

Vassle och kasein utgör tillsammans 100 procent av mjölkproteinet: cirka 80 procent kasein och 20 procent vassle. När du dricker[…]

Borgskalan är ett svenskt mätverktyg som används för att uppskatta den subjektiva upplevelsen av fysisk ansträngning. Den är utvecklad av[…]

Kettlebells är ett kraftfullt och flexibelt redskap för dig som vill träna hela kroppen med ett enda verktyg. De passar[…]

En proteinrik frukost innehåller minst 20 till 30 gram protein vid morgonmålet, vilket är betydligt mer än den genomsnittliga svenska[…]

Att springa 5 kilometer är ett populärt mål för många som vill komma igång med konditionsträning. Men vad räknas egentligen[…]

Att springa behöver inte alltid innebära att pressa sig till max. Tvärtom finns det många fördelar med att dra ner[…]

Kaffe är mer än en morgonrutin – det är också ett av de mest använda prestationshöjande medlen inom träningsvärlden. Många[…]

Att träna hela kroppen tre gånger i veckan är en träningsstrategi som ofta förbises, men som ger stora resultat när[…]

Att gå är ett av de mest lättillgängliga sätten att röra på sig – det kräver ingen utrustning, inget gymkort[…]

Visste du att ditt löpsteg kan ligga bakom smärta i knän, höfter eller ländrygg? Pronation och supination är två begrepp[…]

Vill du träna effektivt, stärka hela kroppen och få upp pulsen – utan att behöva tillbringa timmar på gymmet? Då[…]

Ett medelstort ägg innehåller cirka 6,3 gram protein, men spannet sträcker sig från 5,5 gram för ett litet ägg upp[…]

Att ha en låg vilopuls kan både vara ett tecken på god hälsa och något som väcker oro. Många undrar[…]

För dig som tar träningen på allvar är energinivån avgörande – både innan passet och under återhämtningen. Många använder energidrycker[…]

Att kombinera styrketräning och löpning i ett strukturerat schema har blivit allt mer populärt bland både motionärer och elitidrottare. Ett[…]

Ett halvmaraton är en löpdistans på 21,0975 kilometer – alltså hälften av ett maraton. Det är en av de mest[…]

Coopertestet är ett klassiskt konditionstest som utvecklades av den amerikanske läkaren Kenneth H. Cooper år 1968. Testet skapades först för[…]