Kategori: Träning

Push Pull Legs (PPL) är en av de mest populära träningssplitarna för intermediära och avancerade tränande. Klassiskt körs den över[…]

16 Weeks of Hell är ett träningsprogram för dig som vill göra en tydlig förändring i kroppen under en bestämd[…]

Seniorträning handlar inte om att göra “snälla” pass. Det handlar om att träna för det du faktiskt vill klara av:[…]

Funktionell träning är ett av de mest använda och samtidigt mest missförstådda begreppen inom styrketräning. Det är inte en specifik[…]

Vill du bygga sätesmusklerna på ett tydligt och mätbart sätt är hip thrust eller höftlyft en mycket bra övning. Du[…]

Sverige har ett ovanligt stort utbud av träningsbloggar. Det finns allt från vardagsnära motivation och mammaträning till mer nischat innehåll[…]

EPOC står för Excess Post-exercise Oxygen Consumption – alltså ökad syreförbrukning efter träning. När du tränar intensivt tvingas kroppen jobba[…]

Att träna med löshår är helt möjligt och fungerar bra när du har rätt rutiner. Under ett träningspass utsätts håret[…]

Att investera i sin hälsa är en av de mest hållbara satsningarna du kan göra. Träning, kost och återhämtning kräver[…]

Att komma i form handlar inte bara om att lyfta vikter eller springa på löpband. Kampsport har visat sig vara[…]

Tänk dig följande scenario, du är hemma och känner att det verkligen är dags att röra lite på sig. Du[…]

Bikini fitness har de senaste åren vuxit till att bli en av de mest populära grenarna inom fitness i Sverige.[…]

När vi pratar om träning och motion dyker ofta begrepp som kondition och uthållighet upp. Men det finns en annan[…]

Boot camp har gått från militär grundutbildning till en av Sveriges mest populära gruppträningsformer. Det är ofta första valet för[…]

Personlig träning har blivit ett självklart val för allt fler svenskar som vill nå resultat snabbare, lära sig korrekt teknik[…]

Utomhusträning är en av de mest underutnyttjade träningsformerna och samtidigt den med starkast vetenskaplig evidens för effekter på mental hälsa.[…]

Träning med viktväst är en av de mest underutnyttjade träningsmetoderna med stark vetenskaplig evidens, särskilt för benhälsa och äldre kvinnor.[…]

Påståendet ”muskler väger mer än fett” är ett av träningsvärldens mest missförstådda uttryck. Strikt taget är det felaktigt: ett kilo[…]

HYROX är ett träningskoncept som snabbt växer i popularitet över hela världen – inte minst bland dem som söker ett[…]

Klättring har gått från nischad friluftsaktivitet till en av de snabbast växande träningsformerna i Sverige, och sedan sommar-OS i Tokyo[…]

När man pratar om att bränna kalorier tänker många direkt på löpband, spinning eller högintensiv intervallträning. Men ett av de[…]

”Ölmage” är ett vardagligt uttryck för förhöjd fettlagring runt buken, vilket utöver det kosmetiska är en av de starkaste oberoende[…]

Hantelpress (dumbbell press) är paraplytermen för en familj pressövningar som tränar bröst, axlar och triceps. Att kalla ”hantelpress” för en[…]

Skivstångsrodd (på engelska ”barbell row”) är en av de mest evidensbaserade ryggövningarna och en grundpelare i powerlifting-, strongman- och bodybuilding-träning.[…]

Isometrisk träning innebär att du spänner musklerna utan att leden rör sig. Plankan, väggsitt och handgrepps-träning är de mest kända[…]

Att kunna göra armhävningar är ett enkelt och tillförlitligt mått på överkroppens funktionella styrka. Du aktiverar bröst, främre axlar, triceps[…]

Plankan är en isometrisk bålövning där du håller en rak kroppslinje från huvud till hälar utan att röra dig. Till[…]

Tre månaders konsekvent träning är en av de mest underskattade tidsperioderna i fitness-litteraturen. Många sätter målet ”snabb förändring på 4[…]

Ett kostschema för viktnedgång fungerar bäst när det är anpassat efter dina egna förutsättningar, inte efter en schablonsiffra. Den här[…]

Vassle och kasein utgör tillsammans 100 procent av mjölkproteinet: cirka 80 procent kasein och 20 procent vassle. När du dricker[…]

Borgskalan är ett svenskt mätverktyg för att uppskatta hur ansträngande en fysisk aktivitet känns. Den utvecklades av professor Gunnar Borg[…]

Kettlebells är ett av de mest mångsidiga träningsredskapen som finns, med en historia som går tillbaka till 1700-talets Ryssland. Det[…]

En proteinrik frukost innehåller minst 20 till 30 gram protein vid morgonmålet, vilket är betydligt mer än den genomsnittliga svenska[…]

Att springa 5 kilometer är ett populärt mål för många som vill komma igång med konditionsträning. Men vad räknas egentligen[…]

Att springa behöver inte alltid innebära att pressa sig till max. Tvärtom finns det många fördelar med att dra ner[…]