Kategori: Träning

Du behöver inte ett välutrustat gym för att bli starkare, förbättra konditionen och behålla kroppens rörlighet. Med bara den egna[…]

Lär dig när du faktiskt bör byta träningsupplägg. Stagnation i loggboken är ett skäl, uttråkning är det inte. Så bygger du om rätt.

Funktionell styrka efter 50 handlar om rörelser du gör varje dag. Här är övningarna som håller dig självständig långt upp i åren.

Ja men bara med kaloriunderskott. Se hur många steg som krävs, hur mycket du bränner och varför kosten avgör resultatet.

Träningsresor till Kreta kostar från 17 999 kr. Lär dig vad som ingår, vad som skiljer koncepten åt och för vem det faktiskt är värt pengarna.

Svensk studie visar att 150 minuter träning i veckan minskar ADHD-symtom hos vuxna på 12 veckor. Fungerar med och utan medicin. Så funkar START-modellen.

Push Pull Legs (PPL) är en av de mest populära träningssplitarna för intermediära och avancerade tränande. Klassiskt körs den över[…]

16 Weeks of Hell är ett träningsprogram för dig som vill göra en tydlig förändring i kroppen under en bestämd[…]

Seniorträning handlar inte om att göra “snälla” pass. Det handlar om att träna för det du faktiskt vill klara av:[…]

Funktionell träning är ett av de mest använda och samtidigt mest missförstådda begreppen inom styrketräning. Det är inte en specifik[…]

Vill du bygga sätesmusklerna på ett tydligt och mätbart sätt är hip thrust eller höftlyft en mycket bra övning. Du[…]

Sverige har ett ovanligt stort utbud av träningsbloggar. Det finns allt från vardagsnära motivation och mammaträning till mer nischat innehåll[…]

EPOC står för Excess Post-exercise Oxygen Consumption – alltså ökad syreförbrukning efter träning. När du tränar intensivt tvingas kroppen jobba[…]

Att träna med löshår är helt möjligt och fungerar bra när du har rätt rutiner. Under ett träningspass utsätts håret[…]

Att investera i sin hälsa är en av de mest hållbara satsningarna du kan göra. Träning, kost och återhämtning kräver[…]

Att komma i form handlar inte bara om att lyfta vikter eller springa på löpband. Kampsport har visat sig vara[…]

Tänk dig följande scenario, du är hemma och känner att det verkligen är dags att röra lite på sig. Du[…]

Bikini fitness har de senaste åren vuxit till att bli en av de mest populära grenarna inom fitness i Sverige.[…]

När vi pratar om träning och motion dyker ofta begrepp som kondition och uthållighet upp. Men det finns en annan[…]

Boot camp har gått från militär grundutbildning till en av Sveriges mest populära gruppträningsformer. Det är ofta första valet för[…]

Personlig träning har blivit ett självklart val för allt fler svenskar som vill nå resultat snabbare, lära sig korrekt teknik[…]

Utomhusträning är en av de mest underutnyttjade träningsformerna och samtidigt den med starkast vetenskaplig evidens för effekter på mental hälsa.[…]

Träning med viktväst är en av de mest underutnyttjade träningsmetoderna med stark vetenskaplig evidens, särskilt för benhälsa och äldre kvinnor.[…]

Påståendet ”muskler väger mer än fett” är ett av träningsvärldens mest missförstådda uttryck. Strikt taget är det felaktigt: ett kilo[…]

HYROX är ett träningskoncept som snabbt växer i popularitet över hela världen – inte minst bland dem som söker ett[…]

Klättring har gått från nischad friluftsaktivitet till en av de snabbast växande träningsformerna i Sverige, och sedan sommar-OS i Tokyo[…]

När man pratar om att bränna kalorier tänker många direkt på löpband, spinning eller högintensiv intervallträning. Men ett av de[…]

”Ölmage” är ett vardagligt uttryck för förhöjd fettlagring runt buken, vilket utöver det kosmetiska är en av de starkaste oberoende[…]

Hantelpress (dumbbell press) är paraplytermen för en familj pressövningar som tränar bröst, axlar och triceps. Att kalla ”hantelpress” för en[…]

Skivstångsrodd (på engelska ”barbell row”) är en av de mest evidensbaserade ryggövningarna och en grundpelare i powerlifting-, strongman- och bodybuilding-träning.[…]

Isometrisk träning innebär att du spänner musklerna utan att leden rör sig. Plankan, väggsitt och handgrepps-träning är de mest kända[…]

Att kunna göra armhävningar är ett enkelt och tillförlitligt mått på överkroppens funktionella styrka. Du aktiverar bröst, främre axlar, triceps[…]

Plankan är en isometrisk bålövning där du håller en rak kroppslinje från huvud till hälar utan att röra dig. Till[…]

Tre månaders konsekvent träning är en av de mest underskattade tidsperioderna i fitness-litteraturen. Många sätter målet ”snabb förändring på 4[…]

Ett kostschema för viktnedgång fungerar bäst när det är anpassat efter dina egna förutsättningar, inte efter en schablonsiffra. Den här[…]