Fashionablefit

När man pratar om att bränna kalorier tänker många direkt på löpband, spinning eller högintensiv intervallträning. Men ett av de[…]

”Ölmage” är ett vardagligt uttryck för förhöjd fettlagring runt buken, vilket utöver det kosmetiska är en av de starkaste oberoende[…]

Hantelpress (dumbbell press) är paraplytermen för en familj pressövningar som tränar bröst, axlar och triceps. Att kalla ”hantelpress” för en[…]

Skivstångsrodd (på engelska ”barbell row”) är en av de mest evidensbaserade ryggövningarna och en grundpelare i powerlifting-, strongman- och bodybuilding-träning.[…]

Isometrisk träning innebär att du spänner musklerna utan att leden rör sig. Plankan, väggsitt och handgrepps-träning är de mest kända[…]

Att kunna göra armhävningar är ett enkelt och tillförlitligt mått på överkroppens funktionella styrka. Du aktiverar bröst, främre axlar, triceps[…]

Plankan är en isometrisk bålövning där du håller en rak kroppslinje från huvud till hälar utan att röra dig. Till[…]

Tre månaders konsekvent träning är en av de mest underskattade tidsperioderna i fitness-litteraturen. Många sätter målet ”snabb förändring på 4[…]

Ett kostschema för viktnedgång fungerar bäst när det är anpassat efter dina egna förutsättningar, inte efter en schablonsiffra. Den här[…]

Vassle och kasein utgör tillsammans 100 procent av mjölkproteinet: cirka 80 procent kasein och 20 procent vassle. När du dricker[…]

Borgskalan är ett svenskt mätverktyg för att uppskatta hur ansträngande en fysisk aktivitet känns. Den utvecklades av professor Gunnar Borg[…]

Kettlebells är ett av de mest mångsidiga träningsredskapen som finns, med en historia som går tillbaka till 1700-talets Ryssland. Det[…]

En proteinrik frukost innehåller minst 20 till 30 gram protein vid morgonmålet, vilket är betydligt mer än den genomsnittliga svenska[…]

Att springa 5 kilometer är ett populärt mål för många som vill komma igång med konditionsträning. Men vad räknas egentligen[…]

Att springa behöver inte alltid innebära att pressa sig till max. Tvärtom finns det många fördelar med att dra ner[…]

Kaffe är världens mest använda prestationshöjande medel. Det är billigt, lättillgängligt och har starkare vetenskapligt stöd än de flesta kosttillskott[…]

Helkroppspass tre gånger i veckan är inte den snabbaste vägen till maximal muskelmassa, men det är den mest hållbara vägen[…]

1000 kalorier är en populär målsiffra för dem som vill skapa kaloriunderskott genom rörelse. Frågan är hur lång promenad, jogging,[…]

Visste du att ditt löpsteg kan ligga bakom smärta i knän, höfter eller ländrygg? Pronation och supination är två begrepp[…]

Cirkelträning är en av de mest tidseffektiva träningsformerna som finns: du kombinerar styrka, kondition och rörlighet i ett enda pass[…]

Ett medelstort ägg innehåller cirka 6,3 gram protein, men spannet sträcker sig från 5,5 gram för ett litet ägg upp[…]

Att ha en låg vilopuls kan både vara ett tecken på god hälsa och något som väcker oro. Många undrar[…]

För dig som tar träningen på allvar är energinivån avgörande – både innan passet och under återhämtningen. Många använder energidrycker[…]

Att kombinera styrketräning och löpning i ett strukturerat schema har blivit allt mer populärt bland både motionärer och elitidrottare. Ett[…]

Ett halvmaraton är en löpdistans på 21,0975 kilometer – alltså hälften av ett maraton. Det är en av de mest[…]

Coopertestet är ett klassiskt konditionstest som utvecklades av den amerikanske läkaren Kenneth H. Cooper år 1968. Testet skapades först för[…]