Hur mycket protein behöver en kvinna per dag?
Hur mycket protein en kvinna faktiskt behöver per dag beror på flera faktorer: kroppsvikt, aktivitetsnivå, träningsmål, ålder och livssituation. Det[…]
Läs mer
Kategori: Kost
Näringsrik mat som maximerar dina resultat. Här hittar du recept, kostråd och guider om hur du optimerar ditt energiintag för både prestation i gymmet och återhämtning.
Mat med mycket protein och lite kalorier
Mat med mycket protein och lite kalorier handlar om att maximera protein-täthet i förhållande till energiintag. Vit fisk som torsk[…]
Läs mer
Gratis kostschema för viktuppgång och muskelbygge
Att gå upp i vikt och bygga muskler effektivt handlar om tre saker som måste fungera tillsammans: ett moderat kaloriöverskott[…]
Läs mer
Tofu som protein för muskeluppbyggnad
Tofu har gått från specialkost till mainstream-protein på svenska bord. Den vanliga frågan bland tränande är: räcker tofu för att[…]
Läs mer