Tänk dig följande scenario, du är hemma och känner att det verkligen är dags att röra lite på sig. Du vill bränna lite kalorier, få upp pulsen och träna kondition. Men så kanske det regnar, är kallt och isgata på vägarna eller så är du bara inte sugen på att gå utanför dörren.
Vad har du då för alternativ? Jo, du kan införskaffa en träningsmaskin/konditionsmaskin. Det finns många olika sorters konditionsmaskiner så som löpband, crosstrainers och roddmaskiner. Men i detta inlägg vill vi lyfta det bästa av dem alla enligt oss, nämligen motionscykeln!
Varför är en motionscykel den bästa konditionsmaskinen?
En av de största fördelarna med motionscykeln är att den är skonsam mot kroppen. Till skillnad från löpbandet, där varje steg innebär en stöt mot knän, höfter och fotleder, sitter du stabilt och arbetar i en jämn rörelse. Det gör cykeln perfekt för både nybörjare och för den som vill träna trots tidigare skador eller känningar i lederna. Det är helt enkelt ett sätt att få upp pulsen utan att slita på kroppen i onödan.
En annan stor fördel är att en motionscykel ofta är tystlåten. Många moderna modeller har magnetiskt motstånd, vilket gör att trampningen sker helt utan skrapande ljud eller annat. Det är något extra viktigt för dig som bor i lägenhet, du kan köra ett intensivt träningspass utan att störa grannar.
Priset är också något som talar till motionscykelns fördel. Den är relativt billig jämfört med andra konditionsmaskiner. Medan ett löpband eller en crosstrainer ofta kostar långt över 5000 kronor, går det att hitta stabila motionscyklar som passar utmärkt för hemmabruk till lägre pris. Dessutom kräver de i princip inget underhåll, vilket gör dem till en långsiktig investering.
Passar alla
Oavsett träningsnivå kan du använda en motionscykel på ett sätt som passar just dig. Nybörjaren kan börja med kortare, lugna pass för att vänja kroppen vid rörelsen, medan den mer träningsvana kan köra tuffa intervaller med högt motstånd och hög puls. Många cyklar låter dig dessutom följa tid, distans, kaloriförbrukning och puls vilket gör det lättare att hålla motivationen uppe.
Lätt att träna hemma, inga ursäkter!
En annan sak som gör motionscykeln så effektiv är tillgängligheten. Den står alltid redo där hemma. Du slipper planera efter väder, restid till gymmet eller öppettider. Det tar bara några sekunder att kliva upp på cykeln och du kan till och med kombinera träningen med något roligt som att se ett avsnitt av din favoritserie, lyssna på en podcast eller bara koppla av med musik. Det är just den enkelheten som gör att många faktiskt håller fast vid sin träningsrutin när de väl skaffat en cykel.
Effektiv konditionsträning på liten yta
Ytterligare en bonus är att motionscykeln inte kräver mycket plats. Den får enkelt plats i ett hörn av vardagsrummet, sovrummet eller till och med på balkongen. De flesta modeller går dessutom att flytta tack vare inbyggda transporthjul. För den som vill ha ett hemmagym men inte har mycket utrymme är det en perfekt lösning. Vidare finns det även små hopfällbara motionscyklar för de som har väldigt lite plats.
Bygg kondition och styrka samtidigt
Det är lätt att tänka att motionscykeln bara tränar kondition, men faktum är att den även stärker musklerna i ben, rumpa och mage. Med rätt motstånd får du ett riktigt bra styrkepass på köpet. Det är därför många använder cykeln både som uppvärmning inför styrketräning och som självständigt träningsredskap för helkroppsträning.
Hitta rätt modell för dig
Det finns många olika typer av motionscyklar – från enkla varianter till avancerade modeller med träningsprogram, pulsmätning och stöd för olika appar. För att hitta den som passar just dig kan det vara klokt att läsa en guide innan du bestämmer dig. På jympa.nu finns en utförlig genomgång av de bästa motionscyklarna just nu, med jämförelser av prestanda, funktioner, komfort och prisnivå.
Sammanfattning
Motionscykeln är troligtvis den mest populära av alla konditionsmaskinerna och det av goda skäl. Den är billig, tyst, skonsam mot kroppen och enkel att använda oavsett träningsnivå. Dessutom kan du träna när som helst, utan att lämna hemmets trygga vrå.
Så se till att köpa en motionscykel och nästa gång du känner att vädret eller motivationen sätter stopp är det bara att sätta dig på cykeln, starta din favoritpodd och låt benen göra jobbet. Det är svett, endorfiner och välmående på en och samma gång!