En träningsresa till Kreta är en semestervecka där träningspass, kost och återhämtning är inbakade i upplägget, ofta på ett hotell med instruktörer på plats. De mer påkostade koncepten kostar ofta grovt sett runt det dubbla mot en vanlig all inclusive-resa till samma ö för sju nätter. Skillnaden i pris handlar om vad du får med i paketet och det är där du behöver vara vaken innan du bokar. Jämför alltid aktuella priser hos arrangörerna eftersom de varierar med avresedatum.
Kreta har blivit ett populärt val för höstträning av en enkel anledning: värmen håller i sig. Temperaturer över 25 grader långt in i oktober gör att du kan träna utomhus när det redan är slask hemma i Sverige.
Men ”träningsresa” betyder olika saker beroende på arrangör. Här går jag igenom vad som skiljer koncepten åt, vad du bör kolla innan du betalar och för vem det här faktiskt är värt pengarna.
Vad som ingår i en träningsresa till Kreta
Ett komplett träningsresepaket innehåller mer än flyg och hotell. De påkostade koncepten samlar flera delar under ett pris:
- Flyg och transfer tur och retur, ofta från Stockholm, Göteborg eller Köpenhamn, plus skjuts mellan flygplats och hotell.
- Boende med all inclusive, vanligtvis dubbelrum på ett fyr- eller femstjärnigt hotell. Enkelrum kostar extra.
- Ett schemalagt träningsprogram med pass från morgon till kväll, ledda av instruktörer inom löpning, styrka, yoga och dans.
- Föredrag och inspirationskvällar om kost, återhämtning och träning.
Notera att grekisk hotellskatt tillkommer utöver baspriset, liksom reseförsäkring. De hamnar sällan i den lockande siffran du ser först.
Skillnaden mellan träningsresa och vanlig solresa
En vanlig charterresa till Kreta med all inclusive kan kosta betydligt mindre än ett träningskoncept, ofta en bra bit under hälften. Frågan är vad du betalar mellanskillnaden för.
På en träningsresa är strukturen inbyggd. Du behöver inte googla ett gym på plats, planera egna pass eller hålla motivationen uppe själv. Instruktörerna gör jobbet och du dyker upp. Det är hela poängen med ett organiserat upplägg och det är också det du betalar för.
På en vanlig solresa är du helt fri men också ensam om att skapa strukturen. Har du redan ett program du gillar och disciplin att följa det, räcker ett hotellgym och en löprutt gott. Då är mellanskillnaden svår att motivera.
Mitt råd: bokar du en träningsresa och sedan hoppar över hälften av passen, har du betalat premium för en dyr solresa. Är du ärligt osäker på om du kommer utnyttja programmet, boka en billigare resa och lägg pengarna på ett par PT-pass hemma istället.
Passen ska matcha din nivå
De bättre koncepten har pass för alla nivåer, från nybörjare till van gymråtta och ingen tvingar dig att träna mer än du vill. Det låter självklart men kolla det ändå.
Fråga arrangören rakt ut: hur är passen uppdelade efter nivå? En löprunda i grupp kan bli en plåga om tempot styrs av de snabbaste. Ett styrkepass utan alternativa övningar kan bli antingen för lätt eller rent skadligt om du är van vid annat.
Har du en gammal skada med dig, säg det innan avresa. En bra instruktör anpassar övningar men bara om hen vet. När jag rehabade mitt eget knä för några år sedan lärde jag mig att ett enda felaktigt utfört pass kan sätta dig ur spel i veckor. Det gäller på semestern också.
Så mycket kostar veckan i praktiken
Här är en grov uppställning för en person, sju nätter, som visar vad som påverkar slutnotan. Jämför alltid aktuella priser hos respektive arrangör innan du bokar, eftersom de skiljer sig mycket beroende på avresedatum, hotellkategori och säsong.
| Post | Vad som påverkar kostnaden |
|---|---|
| Baspaket träningsresa (dubbelrum) | Hotellkategori, avresedatum, flygdestination och hur populärt avgången är |
| Grekisk hotellskatt | Antal nätter och hotellets stjärnklass, tillkommer alltid utöver baspriset |
| Reseförsäkring | Försäkringsbolag, ålder, omfattning och om du redan har en heltäckande reseförsäkring |
| Enkelrumstillägg | Hotellets standardpriser för enkelrum, varierar mellan anläggningar |
| Dricks, egna utflykter, drycker utöver AI | Eget val och konsumtion på plats |
Jämför den totala kostnaden för en vanlig all inclusive-vecka på Kreta med kostnaden för ett träningskoncept. Mellanskillnaden är i grunden priset för det organiserade träningsprogrammet och instruktörerna. Delas den upp per dagens pass blir det en kostnad som ofta är i nivå med några PT-timmar hemma, fast med sol och hav inräknat.
För vem resan är värd pengarna
Träningsresor passar dig som vill ha struktur utan att skapa den själv, som gillar att träna i grupp och som vet att en semester utan schema lätt blir en vecka i solstolen.
Den passar särskilt bra om du reser ensam. Ett fast program med gemensamma pass och kvällsföredrag gör det lätt att komma in i gruppen utan att känna någon i förväg. Konceptet fungerar också för familjer och vänner som vill träna olika mycket, eftersom du väljer din egen dos.
Den passar sämre om du är en självgående lyftare med ett eget upplägg du inte vill rubba. Då är ett hotell med bra gym billigare och lika bra. Kolla i så fall att gymmet har fria vikter och inte bara ett par hantlar och en crosstrainer. Vill du ha inspiration till ett eget program att ta med, kan en komplett guide till utomhusträning ge dig ett bra startläge.
Träning på semestern räknas
En vecka med rörelse varje dag är långt mer än de flesta får ihop hemma. Folkhälsomyndigheten rekommenderar minst 150 minuters pulshöjande aktivitet i veckan plus styrketräning två gånger. På en träningsresa slår du den nivån på ett par dagar.
Poängen är inte att pressa dig till max varje pass. Det är att flytta träningen till en miljö där den känns som njutning istället för plikt. Yoga i kvällssol och styrka på stranden gör att kroppen får jobba utan att det känns som ett måste och det är ofta den känslan som får folk att fortsätta träna även efter hemkomsten.
Vill du att veckan ska ge något bestående, tänk på återhämtningen lika mycket som passen. Sov ordentligt, ät av all inclusive-buffén med huvudet påslaget och unna dig vilodagar. Progression över perfektion gäller även på semestern. Vill du förstå hur kroppen faktiskt förbränner mer fett även efter passet är slut, är det värt att läsa om hur EPOC påverkar din träning.
FAQ
Vad kostar en träningsresa till Kreta?
De påkostade träningsresekoncepten kostar ofta grovt sett runt det dubbla mot en vanlig charterresa för samma antal nätter i dubbelrum. Utöver det tillkommer grekisk hotellskatt, reseförsäkring och eventuellt enkelrumstillägg. Priserna varierar mycket med avresedatum och hotellkategori, så jämför alltid aktuella priser hos arrangörerna innan du bokar.
Behöver jag vara vältränad för att åka på träningsresa?
Nej. De bättre koncepten har pass för alla nivåer, från nybörjare till van och ingen tvingas träna mer än hen vill. Du väljer själv hur många pass du deltar i. Har du en tidigare skada, berätta det för instruktörerna innan avresa så att de kan anpassa övningarna.
När är bästa tiden att åka träningsresa till Kreta?
Oktober är populärt eftersom värmen håller i sig, med temperaturer över 25 grader långt in i månaden. Det gör att du kan träna utomhus när det redan är kallt och mörkt i Sverige. Kreta hör till de mest populära höstresemålen tillsammans med Kanarieöarna, Cypern, Turkiet och södra Spanien.
Vilka träningsformer ingår vanligtvis?
De organiserade resorna erbjuder ofta löpning, styrketräning, yoga och dans, ledda av instruktörer från hela Norden. Passen går från morgon till kväll och kompletteras med föredrag om kost och träning på kvällarna. Utbudet varierar mellan arrangörer, så kolla programmet innan du bokar.
Kan man åka träningsresa ensam?
Ja och det är ett av de bästa argumenten för att välja ett organiserat koncept. Gemensamma pass och kvällsföredrag gör det lätt att komma in i gruppen utan att känna någon i förväg. Reser du ensam tillkommer däremot ofta ett enkelrumstillägg, så räkna med det i budgeten och jämför aktuella tillägg hos arrangörerna.
Är en träningsresa värd pengarna jämfört med en vanlig solresa?
Det beror på om du utnyttjar programmet. Betalar du premium och sedan hoppar över hälften av passen, har du köpt en dyr solresa. Är du självgående med eget upplägg räcker ett hotell med bra gym för mindre pengar. Vill du ha struktur, grupp och motivation utan att planera själv, är mellanskillnaden befogad.