12:59 | February 27, 2017

WHY I RUN

Training & Exercise

Saturday morning run with my girls – 21K

Glad måndag fina! Hoppas ni haft en magisk helg?! Jag har verkligen haft en riktigt kanonhelg med vänner. Kickade igång helgen med ett pass som verkligen pushade mig borrtom min bekvämlighetszoon. Vi möttes upp fem tjejer hos mig för att springa 21km (halvmaraton). Jag känner mig stark när det kommer till distanser upp till 10 km och intervaller. Men längre distanser är verkligen inget jag känner mig självsäker i. Men det gick verkligen så himla bra. Jag var typ i chock när jag kom hem att jag klarade av att hålla mellan 5.0-5.30 tempo under hela turen. Bästa är verkligen att springa med andra. Lyckan av att vi gjorde detta tillsammans och lyfte varandra under löpningen är obeskrivlig. Det hade omöjligen gått så smidigt och bra utan dem. Så himla stolt att vi gjorde detta.

Nu är jag i Borås i två dagar och jobbar på höstkollektioner, så himla kul! Ha en magisk start på veckan fina!

15:20 | February 22, 2017

WEDNESDAY WORKOUT

Training & Exercise

Finishing off my circuit with some sprints

Glad onsdag fina! Idag står det cirkel + intervaller på träningsschemat. Mitt i veckan tycker jag det är skönt att köra en cirkel som inte är så jättetung och avsluta med riktigt svettiga intervaller. Nedan hittar ni vad jag kommer köra. Happy Training!

Fashionablefit Training

A1. Good mornings, 5 x 15

A2. Bench press with dumbbells,  5 x 15

A3. Dumbbell stiff leg deadlifts,  5 x 15

A4. Shoulder press,  5 x 15

A5. Sumo squat with kettle bell,  5 x 15

B1. 10 x 30:30 sprints (warm up jog 10 min)


Happy Wednesday babes! Humpday workout I usually go a bit easier. I like to do a sweaty circuit finished off with some sprints. I’ts hard but not as challenging as a strength session. Find my session above if you need some inspo. Happy Training! 

8:45 | February 13, 2017

MONDAY WORKOUT

Training & Exercise

Glad måndag fina! Ingen tid för jetlag… idag kickade jag igång veckan tidigt med ett riktigt svettigt pass. Så himla skönt! Nedan hittar ni övningarna jag körde om ni behöver inspo till måndagsträningen. Nu väntar en heldag av möten och avtalssignering. Det är så galet mycket som händer just nu. Känns lite tufft och minst frustrerande att jag inte riktigt har kunnat prioritera bloggen som tidigare. Men som jag nämt tidigare kommer det hända saker här på mina kanaler som jag tror ni verkligen kommer gilla. Även mer rörligt. Whoop whoop!

FASHIONABLEFIT WORKOUT

A1. Sumo deadlift 4 x 15 (60 kg)

A2. Dumbbell bench press 4 x 15 (10 kg each hand)

B1. Hip thrusters 4 x 15 (40 kg)

B2. Kettlebell swings 4 x 15 (20 kg)

C1. 10 x 30:30 sprints on treadmill (16km/h – 19.5kmh)


Kick started my week with a sweaty early morning session. Best feeling! If you need some Monday inspo try my workout. I promise you’ll feel pretty amazing afterwords! Have a great start to your week! Xx Hannah

21:20 | January 24, 2017

STAIR SPINTS

adidas,Training & Exercise

I’m a huge fan of intervals and stair sprints is a great way for beginners to start running. 

Under 2016 kom jag verkligen igång med min löpning med hjälp av mitt samarbete med adidas och vårt community Adidas Runners. Under hösten började jag även fokusera lite extra på långa distanser och mer strategiskt på intervaller för att verkligen förbättra min kondition. Det är en så häftig och oslagbar känsla när man börjar känna hur konditionen förbättras. Vet inte om ni upplever det men ibland kan det verkligen vara extremt tungt och nästan göra ont att springa.

Nu när jag kontrollerat kan springa en distans på ett visst tempo känner jag mig verkligen fit. Som ni vet älskar jag att vara aktiv på många sätt… men det är något väldigt befriande att kunna springa och känna en viss lätthet i kroppen. Älskar det!

Jag tror verkligen att det finns en viss typ av löpning för alla. Att springa en halvmara är inte för alla, men löpning kan vara så mycket mer än att springa långa sträckor. Så det gäller att testa sig fram och hitta den löpning som passar en själv bäst. Jag älskar intervaller och pressar mig gärna där. Utmaningen för mig är längre distanser som jag  hela tiden jobbar på.

Tips: Om man är ovan löpare men verkligen vill komma igång tycker jag trappintervaller är en grym början. Det känns sällan mentalt lika jobbigt som flacka intervaller eller att ge sig ut att springa 5 km. Personligen tycker jag intervaller generellt är en bra start för att bygga upp en grund-kondition som du sedan kan bygga vidare på. Vår coach Lisa i Adidas Runners kör ofta riktigt roliga och utmanade pass i trappor som sällan ens känns som ett löppass. Så det finns många roliga och v arirande sätt att bygga upp sin löpträning på som inte bara innefattar långa distanser.

Happy Running!

9:28 | January 11, 2017

WEDNESDAY WORKOUT

adidas,Training & Exercise

Kickade igång den här onsdagen tidigt imorse med två tjejkompisar. Bästa bästa starten! Nedan hittar ni mitt pass som jag körde. Happy training!

Fashionablefit Training

A1. Back Squat – 4 x 15 (50 kg)

A2. One arm row 4 x 15 (12 kg)

B1. Bulgarian lunge with jump 4 x 15 (body weight)

B2. Lat pull down supinated grip 4 x 15 (35 kg)

C1. Barbell hip thrusters 4 x 15 (40 kg)

C2. Sumo squat with kettle bell with each foot on a step up board 4 x 15 (20 kg)

Note: Warm up with dynamic stretch and do A1 & A2 on lighter weight before commencing your working set. Super set A1 & A2, B1 with B2 and C1 with C2. Do each pair of exercises for a total 4 sets.  The weight at the end of each exercise is what I personally lifted and only for you reference. Always strive to progress with perfect form. Make sure you always have mind muscle connection, in other word lift a weight that you can control and where you can feel the right muscle for the movement are used and activated.

Happy Training!