1:50 | February 29, 2016

SMOOTHIE BOWL

Breakfast,superfood,Supplements

IMG_2859IMG_2840Chocolate smoothie bowl with superfood sprinkle

Mitt senaste hälsotillskott som jag är besatt i kommer från WelleCo. Älskar deras ekologiska och veganska proteinpulver (smak chocklad) samt deras “The Super Elixir” som är en grön superblandning. Bara paketeringen är ju helt magisk! Skönhet inifrån och ut 😉

I min smoothie bowl har jag fryst banan, nourishing protein, mandelmjölk, is och en sked nötsmör. Toppat med frön, bovete och torkade bär. Mums!


My latest health food addiction is from WelleCo, its organic vegan nourishing protein and “The Super Elixir” which is a green super food blend. Love it, and how gorgeous is the packaging! Beauty from the inside and out 😉 

In my smoothie bowl I had frozen banan, nourishing protein, almond milk, ice, and a spoon of nut butter. Topped of with some superfood sprinkle. 

12:44 | October 11, 2015

PROTEIN POWDER

Fashionablefit Tip,Supplements

IMG_9792 My current protein powder of choice – get it HERE! (adlink) 

Jag får ofta frågor om proteinpulver så tänker att det är dags att lite mer utförligt svara på frågan. Hur jag inkluderar proteinpulver i min kost går lite i perioder. Just nu blandar jag främst ner 3 matskedar (motsvarar ca 23 g protein) i min gröt eller yoghurt för en extra boost av protein. Varför? Well, protein är livsnödvändigt för muskeltillväxt och återuppbyggnad och för att nå mitt dagsbehov är proteinpulver ett smidigt och lättillgängligt sätt. Jag har aldrig gillat att dricka proteinshakes efter mitt träningspass utan boostar hellre min mat eller mina smoothies om jag känner att det behövs.

Vad jag gillar med detta proteinpulver? Fullvärdigt med alla de viktiga aminosyrorna / Ekologiskt vassle från gräsätade kor / Fri från artificella smakämnen och sötningsmedel / Min mage sväller inte upp trots att det är vassle

Veganska alternativ? När det kommer till veganska alternativ är det lite komplicerat. De främsta på marknaden är ärt, hampa och risprotein. Alla tre har sina fördelar och det bästa är att titta på vad man själv har för behöv. I stora drag kan man  säga att ärtprotein har högst proteinhallt per 100 g samt lägst kolhydrater. Risprotein kommer därefter. Hampa har högst inheåhåll av kolhydrater per 100 g samt lägts proteinhalt. Dock är hampa ansedd som en superfood med en komplett aminosyraprofil, vilket betyder att den innehåller alla nio nödvändiga aminosyror kroppen behöver. Personligen skulle jag satsa på en blandning av ris- och ärtprotein som tillsammans tillför en stark kombination av aminosryror som kan jämnföras med vassle. Då och då skulle jag köra på hampa med. Jag är inget fan av soja även om det är en fullvärdig proteikälla. HÄR är ett alternativ av ris- och ärtprotein med naturlig smak av vanilj.

Hoppas detta kan var till hjälp för alla er som undrat! Kram Hannah

(I samarbete med Bodystore.com)


I often get asked what protein powder I use and this is it. I’ve never been a fan of protein shakes after my workout. I rather boost my smoothies, oats or yogurt with a few scoops to make sure I reach my daily requirement. 

What I like with this protein? It’s a complete protein / Organic grass fed whey  / No artificial flavors or sweeteners / No bloating. 

Vegan protein? When it comes to choosing a vegan alternative it can be a bit tricky. The ones we see in the shops today are usually pea, rice and hemp protein. They all have their benefits and the best thing is to chooce what will suit your needs the best. In short pea protein has the highest level of protein and lowest content of carbs per 100 g. Rice protein comes after. Even though hemp protein has lowest content of protein and highest in carbs per 100 g it is a complete protein. Wich means it has all the nine essential amino acids the body needs. Its been renowned as a superfood. Personally I would go for a blend of rice and pea protein like THIS one, which together offers a strong amino acid profile comparable to whey. Everey now and then I would have hemp as well. I’m personally not a fan of soy even though it is seen as a complete protein. 

I hope this helps! Xx Hannah

8:22 | September 6, 2015

HEALTHY TUMMY

Campaign,Supplements

probiopranaprobiopranaProbiopranaHERE 

Jag får ofta frågor om kosttillskott, vad jag själv använder och rekommenderar. För att vara helt ärlig så tar jag inte så många tillskott. Jag har alltid föredragit att försöka äta en så varierad kost som möjligt istället för att proppa i mig massa tabletter. Men är det något jag ger tummen upp för så är det hälsosamma rutiner som vi upplever har en positiv inverkan på vårt välmående.

En tid tillbaka fick jag förfrågan om att välja ut och testa på en del produkter. Så i samarbete med Bodystore.com fick jag välja ut produkter som själv kände skulle vara intressanta för mig. Ska jag gå in ett samarbete är det viktigt för mig att jag kan både stå för produkten samt prata om min egen upplevelse.

Ni som följt mig länge vet hur mycket jag har promotat mjölksyrad mat så som surkål. Varför? Jo för dess positiva effekt på tarmfloran. En stabil och välmående mage är A och O för mig! Därför tyckte jag det var lite spännande och intressant att få testa på Probioprana. Ett vegananpassat konsttillskott med över 2.5 miljarder levande mjölksyrabakterier i varje kapsel. Det här en produkt jag verkligen vill lyfta fram. Goda bakterier stärker vårt immunförsvar och främjar vår tarmflora, nödvändigt för en fungerande mage. Jag tar den numera dagligen och upplever att min mage känns stabil. Det har varit intensiva jobbveckor med jetlag hit och dit, mycket stress, brist på sömn och väderbyte. Visst har jag varit trött men  det känns skönt att magen har känts balanserad och stark under denna tid. Tummen upp!

I samarbete med Bodystore.com 


I often get asked what supplements I take and recommend. Well to be honest I’m not a huge fan of supplementations. I’ve always been more into keeping my diet balanced and wholesome in order to get as much nutrients in my body as possible. Having that said I’m all for healthy routines that we feel adds some form of value to our own wellbeing. 

A while back  I was asked to try some supplements of my liking that I though would fit into my healthy lifestyle. If I am to collaborate with a company it is extremely important that I believe in the product and that I can genuinely talk about my own experience. 

If you have been following me for a few years you would know how big of fan I am of sauerkraut. Why? Well, not because of it’s taste, more so for it’s amazing effect on our tummies. A healthy and balanced gut is so important to me. It’s the centre of our bodies. Probiotics are good bacterias that helps support our gut health and immune system. I’ve been trying Probioprana (which is vegan had has over 2.5 billion lactic bacteria in each capsule) for a while now and it has become an everyday routine that really woks for me. My trail period has been very stressful with work, jet lag, lack of sleep and change of whether. A combination that would probably make anyone sick! Yes I’ve been tired but I feel good! I can’t say it’s entirely due to my new routine with Probioprana however my tummy feels strong and balanced and and so does my immune system. Thumbs up! 

8:33 | December 7, 2014

CAMERON’S WEEKLY TIP

Questions & Answers,Supplements
IMG_0268

 

Vitamin D can help improve:

  • your immune system
  • your strength
  • bone density,
  • brain development
  • decrease insulin resistance
  • increase body fat loss
  • help with thyroid conditions
  • lower blood pressure
  • Protect the heart
  • can reduce the risk of cancer.

Not to mention increase a better mood. The sun makes you feel happy and without it, well you feel depressed. You get the picture. Its important.

The most natural form comes from the sun, however for you guys in Scandinavian countries who don’t see the sun all winter I would recommend getting a supplement to get your dosage. Most caps contain 1000IU’s per cap. 1 to 3 caps a day with good food that contains Vitamin D like Salmon, eggs, mushrooms, nuts, etc. This will do wonders for your body. Of course in the summer time you will not need to take the supplement at all as The sun in Sweden goes up at 5 in the morning and goes down around 930 to 10pm in the evening. I love it!

Increase your D and feel happier! 

12:56 | October 7, 2014

VEGAN PROTEIN

Nutrition,superfood,Supplements
IMG_3167

 

Dagens tips: Portionspåsar med risprotein från Plant Force . Ett grymt alternativ om man är ute efter ett vegansk protein med lite smak av vanilj. Det är sötat med stevia. Är man van vid vassleprotein med en väldigt söt smak, kommer det här alternativet kanske INTE vara det smarrigaste. Jag tycker personligen att det är helt okej i smoothies. I gröten föredrar jag dock vassle från Holistic för lite mer smak.

Portionspåsar från Gryninen på Folkungagatan.

___________

Today’s tip: Pouches with rice protein from Plant Force. Great alternative if you are looking for a vegan protein with a natural vanilla flavor. It’s sweetened with Stevia. I think the taste is ok, and I don’t mind it in smoothies. However in my oats I usually use Holistic whey protein for a better taste.