10:45 | May 30, 2014

KEEP CALM AND USE AN AFFIRMATION

Fashionablefit,Inspiration & Motivation

FASHIONABLEFIT

I completely accept and approve of myself, I embrace the beautiful and unique person I am. 

Här är en liten sneak peak av en Fashionablefit goodiebag som ska fyllas med mina favoriter. Nästa vecka ska jag skämma bort mina bootcamp-tjejer med det bästa!

När jag tog fram mitt livsstilskoncept Fashionablefit jobbade jag med olika ledord for att kunna kommunicera och dela med mig av vad just Fashionablefit innebär och står för. Att vara Fashionablefit handlar inte om att passa in i någon mall. Det handlar om att hylla och fira den unika och fantastiska person DU är. Att acceptera, uppskatta och älska sig själv.

Min Fashionablefit-resa började med att jag sökte efter verktyg som skulle göra allt detta möjligt. Mitt mål var att hitta hem och känna mig bekväm i både “mind, body and soul”. Jag har kommit en bra bit på vägen, samtidigt ser jag det som en livsstil som hela tiden utvecklas.

IMG_5076

Sedan älskar jag att vi tjejer kan inspirera och motivera varandra. Att inspireras av någon ska inte skapa ångest utan ge dig en boost av energi att förverkliga dina mål och drömmar.

Det är så kul att se när bootcamp-tjejerna hejjar och sporrar varandra. Jag tycker det är något positivt! Livet är ingen tävling och att  jämföra sig med andra tar onödig energi. Använd istället energin till att prestera ditt personliga bästa.

Glad fredag fina ni! ♥

20:44 | May 28, 2014

CAMERON´S WEEKLY TIP

Training & Exercise
Skärmavbild 2014-05-28 kl. 20.54.07

Now that you guys have an understanding from last weeks post regarding training and what you’re wanting to achieve. Now comes a simple but still very important part once choosing what you’re training for.

Regardless of what you’re training for always remember that your first excercise dictates the workout. What I mean by this is that your first exercise should be the most taxing. Choose an exercise that has the most bang for your buck.

Back Squats, Front squats, conventional dead lifts, stiff leg dead lifts, good mornings, lunges, chin ups, pull ups, barbell or dumbbell chest press, barbell or dumbell shoulder press, barbell or dumbbell row.. You get the picture. cameron oreb

Remember..First comes the goal, then choose a compound movement that best suits what you’re after. Don’t forget to apply other movements in helping achieve your goals.

Whole body workout: Apply a bigger lower body compound movement like a squat or a dead lift to an upper body movement like a chin or pull up. If you can’t perform strict chin ups or pull ups and don’t have bands to assist you then I would suggest going onto a pulldown machine or perhaps some form of barbell or dumbbell row, barbell or dumbbell chest or shoulder press.

A more Isolated workout like legs on there own: You could still start with some form of squat then then move onto the lunges or split squats etc.

Or isolating the upper body chest for example: Start with some form of barbell or dumbbell chest press. If you start with a dumbbell move to a barbell. Change the degree in which you press. Flat, incline, decline. You get the idea. The combinations are up to you.

I hope this helps with achieving your goals. Im confident it will 🙂

 

18:09 | May 28, 2014

L . E . O . P . A . R . D

Fashion,Fashionablefit,outfit

IMG_4740
IMG_4747

Top – Bershka, Mesh top -Adidas by Stella McCartney, Jacket – Vie Active, Tights – Cotton On

Fullspäckad dag? Jo, tack! Idag har det varit fullrulle sedan 05.00 imorse. Bootcamp, pressfrukost hos Gina Tricot, Metroplåtning (missa inte måndagens nummer som handlar om utomhusgym) och sedan iväg till en annan plåtning för ett superkul projekt. Snart smäller det tjejer! Woohoo!

Känns egentligen för sent för mig att gå och träna nu, men jag ska fasiken inte hoppa gymmet idag. Nä, nu sätter jag på mig träningskläder och drar till gymmet!

IMG_4768

Vill passa på att tacka för alla fantastiskt fina kommentarer i Supernature-tävlingen. Blir så otroligt glad! Tusen tack fina ni. Massa pussar till er! ♥

17:45 | May 27, 2014

FRONT SQUATTING

Fashionablefit,Fashionablefit Bootcamp,Training & Exercise

fashionablefitIMG_5006Idag har både jag och bootcamp-tjejerna kört lite frontböj. Jag har haft lite problem med mina handleder och inte kört det på ett tag, men idag kändes det mycket bättre. Så kul!

IMG_5009Ett tips är att korsa armarna som jag gör på första bilden och greppa stången om man lätt får ont i handlederna. Förstår ni hur jag menar?

Squattade gjorde vi till  den HÄR grymma spellistan!

Happy squatting!

Today the girls at my bootcamp got to do some front squats, I did some myself as well. I have been having problems with my wrist, so I haven´t been able to do front squats in a while. So I was really happy it went well today. 

Need some good tunes for your workout? Check out THIS  playlist we squatted to.  

Happy squatting! 

11:12 | May 27, 2014

SUPERNATURE

superfood,Supplements
IMG_4991

 

För en tid sedan träffade jag John Opsahl när han var på besök i Stockholm. För er som inte känner till John så jobbar han som livsstilscoach och anses vara en av Nordens ledande experter på supermat – han har coachat människor världen över till en bättre livsstil. Han är även grudaren till Supernature.

Under vårt möte kände jag verkligen hur otroligt engagerad han är  i vår tids hälsoproblem. Han menar att många väljer sin kost av emotionella skäl istället för att äta det som kroppen behöver för att läka och hålla sig frisk.

– Dagens matvaror innehåller endast en liten mängd naturliga vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen som kroppen behöver. Istället får de flesta svenskar i sig en stor mängd socker, tillsatsämnen, konserveringsmedel och skadligt fett. Många behöver därför komplettera sin dagliga kost för att fylla näringsluckorna. När du adderar supermat i kosten kommer du gradvis lägga märke till positiva förändringar.

 

IMG_4992

 

Johns tips på supermaten som ger en riktig boost för hälsan:

Spirulina – ren och näringsrik supermat som är känd världen över för sitt näringsinnehåll och höga energi. Spirulina är dessutom en källa till protein och verkar utrensande för kroppen.

Chlorella – chlorella utmärker sig tack vare sitt höga innehåll av klorofyll. Chlorella stöttar kroppens rensningsförmåga och är rik på fiber vilket stöttar en normal tarmfunktion. Beskyddar dessutom cellerna mot oxidativ stress.

Hampafrö – hampa växer vilt och dess frön är mycket näringsrika. Plantan har frö med en perfekt balanserad näringsprofil för kroppen. Hampafrö har över 30 procent fleromättade fettsyror, med ett naturligt högt innehåll av omega 6 och omega 3. Verkar dessutom balanserande för blodsockret.

 

IMG_4997

 

Nu har ni chansen att vinna ett hälsokit med supermat från Supernature. Två personer kommer vinna ALLT ni ser på bilderna. Lämna en kommentar och motivera varför just du ska vinna detta superkit. Lycka till!

Tävlingen avslutas på söndag.