23:43 | June 30, 2013

MIN RENANDE VECKA

Okategoriserade

IMG_3685DETOX TO DO LIST…

1. STARTA DAGEN MED ETT POSITIVT AFFIRMATION

2. DRICKA MASSOR AV RENANDE/ ALKALISING GRÖNA SMOOTHIES

3. MINST 8 TIMMARS SÖMN PER NATT

4. BADA VARMT BAD MINST 3 GÅNGER I VECKAN

5. BASTA MINST 3 GÅNGER I VECKAN- NÄR VI SVETTAS RENAS KROPPEN

6. FEM SVETTIGA TRÄNINGSPASS I VECKAN

7. DRICKA MYCKET VATTEN, GRÖNT TE  &  ÖRTTE

8. ÄTA MASSOR… ALKALISING FORMING FOODS 

9. AVSLUTA DAGEN MED ATT TACKA FÖR ALLT  JAG HAR ATT VARA TACKSAM FÖR!IMG_6821

LIVSMEDEL JAG KOMMER UNDVIKA DEN HÄR VECKAN….

– KAFFE

– KOLSYRAT VATTEN

– MEJERIPRODUKTER

– RÖTT KÖTT, KYCKLING, KALKON

 

CRAVINGS OCH SÖTSUG STILLAR JAG MED NÅGOT UTAV FÖLJANDE.... 

1-2 RÅRISKAKOR MED MANDELSMÖR / 3 DADLAR + 1 NÄVE NÖTTER / HEMMAGJORDA RAW BOLLAR / GET RAW BARS / RAW CHOKLAD

 

TREDAGARS MATSCHEMA….

HÄR ÄR LITE HUR JAG KOMMER LÄGGA UPP MIN KOST DE NÄRMSTA DAGARNA. LUNCH OCH SMOOTHIE EFTER TRÄNING KOMMER JAG HÄMTA PÅ DR SALAD, SÅ VAD DET ÄR KOMMER NI FÅ SE I BLOGGEN. I MORGON DELAR JAG MED MIG UTAV MIN GRÖNA FRUKOST SMOOTHIE.

JAG MÅR BRA AV ATT STARTA DAGEN MED VAD DR SALAD SKULLE KALLA EN “LIQUID SALAD”. DET FUNGERAR FÖR MIG!

Skärmavbild 2013-06-30 kl. 21.49.27

 OBS!! BEROENDE PÅ NÄR JAG ÄTER FRUKOST KOMMER JAG EVENTUELLT TA ETT MELLANMÅL INNAN TRÄNINGEN.  

– RAW BAR

– RISKAKOR MED MANDELSMÖR

– 1 FRUKT + NÄVE NÖTTER

TOTALT ÄTER JAG 5-6 MÅL OM DAGEN. DET ÄR DET SOM FUNGERAR FÖR MIG OCH HÅLLER MITT BLODSOCKER  PÅ EN BALANSERAD NIVÅ.  

DEN HÄR VECKAN HANDLAR VERKLIGEN OM ATT LYSSNA PÅ KROPPEN. OAVSETT VILKET MATSCHEMA ELLER TRÄNINGSCHEMA JAG FÖLJER ÄR DET VIKTIGASTE FÖR MIG ATT…..

ÄTA NÄR JAG ÄR HUNGRIG & VILA NÄR JAG ÄR TRÖTT! 

18:29 | June 30, 2013

MY KIND OF SHOPPING

Okategoriserade

IMG_6601IMG_6602IMG_6603IMG_6605IMG_6606Idag har jag, Marie och Rebecca varit och shoppat loss inför vår renande detox-vecka. Älskar den ekologiska butiken Primör på Timmermansgatan 19 i Stockholm, som har ett grymt utbud på ekologisk frukt och grönt. Fokus den här veckan ligger på att överdosera grönt!

I nästa inlägg kommer jag lägga upp ett tredagars schema över hur jag kommer lägga upp min kost samt andra sätt jag kommer att rena min kropp på. Jag ser verkligen fram emot att köra min egen hälsobootcamp. Ska bli galet kul att svettas ihop med dessa snyggingar!

 

22:29 | June 29, 2013

ACIDIC VS ALKALINE

Okategoriserade
acidic-alkaline-phchartSkärmavbild 2013-06-29 kl. 12.11.41Skärmavbild 2013-06-29 kl. 12.13.53

Den kommande veckan ska jag tänka extra mycket på syra/basbalansen i min kropp. Jag har druckit på tok för mycket kaffe + sodavatten den senaste tiden som jag normalt sett inte gör. Nu kanske ni inte tycker att det låter så farligt, men båda dessa drycker är syrabildande i kroppen.

Jag vill tillägga att man måste inte utesluta alla syrabildande livsmedel för att uppnå en bra ph-balans. Det gäller som sagt att hitta en balans där majoriteten av din kost generellt ska vara mer basbildande i kroppen.

Jag vill även understryka hur viktigt det är att vi lär känna våra egna kroppar. Oavsett vad jag eller någon annan säger måste man känna efter vad man mår bra av att äta. Börja reflektera över hur du mår efter att du konsumerat ett livsmedel och låt det vara din guide. Vi är som sagt väldigt olika med olika ämnesomsättningar. Just därför är det viktigt att du hittar vad som fungerar för just dig och din kropp.

Om ni vill läsa om syra/basbalansen i kroppen så är det HÄR en bra sida på svenska.

14:12 | June 29, 2013

ME TIME!!

Okategoriserade
Bild 2013-06-29 kl. 14.06 #2

Idag ska jag unna mig massor av “me time”…

Mejlen och annat får vänta lite, jag ska andas och göra det som jag älskar! Nu ska jag dra till Doctor Salad och köpa med mig en smoothie och raw choklad tills ikväll, sedan blir det shopping på stan, träning och avslutningsvis middag från Beijing 8 och hemmamys/jobb i sängen. Hoppas ni får en fin lördag i solen.

Kram Hannah

11:11 | June 29, 2013

HAHAHA (!!!)

Okategoriserade

Alltså WOW!!! Jisses vad många grymma tips ni har gett mig och varandra för att hålla igång med träningen i sommar. Just nu är det 177 som tävlar om Adidas kittet! HÄRLIGT tjejer!!!

Fick för övrigt hem ett kit själv igår och det är så jädrans snyggt! Jag trodde att de zebramönstrade tightsen inte skulle vara så smickrande då ränderna går vägrätt. Men de satt verkligen så sjukt snyggt på!

Skärmavbild 2013-06-29 kl. 11.06.40Skärmavbild 2013-06-29 kl. 11.08.41

“Bra motivation: du känner dig som en gudinna i sängen med vältränad kropp.”

Kunde inte sagt det bättre själv…. Hahaha! Tack för tipset! Det här blir min träningsmotivation för den kommande veckan. Cameron kommer ju som sagt om en vecka, haha! 😉