21:33 | October 31, 2012

NOTE TO SELF: LISTEN TO YOUR OWN ADVICE!

Training & Exercise

GRR… so annoyed with myself! I would think when I just wrote a post about stretching I would actually  remember to stretch myself. Nope! I have been a bit all over the shop the last couple of days and I have completely forgotten to stretch, which has led to this horrendous pain in my shin. Remember this girls, if you are sharing my love for sprint you have to remember to stretch your calves. Pain in your shins may be a result of not stretching your calves. Xo Hannah

SWEDISH: Åh, jag är så sjukt irriterad på mig själv. Man tror ju att man ska komma ihåg att stretcha när man skriver ett helt blogginlägg om det. Det fungerade ju självklart inte för mig! Det har varit lite mycket de senaste dagarna och stretching blev totalt bortglömt då jag har stressat vidare efter mina träningspass. Det här betalar jag för idag. Om ni som jag älskar intervaller (löpning) glöm för guds skull inte att stretcha era vader. Just nu har jag så förskräckligt ont i min skenben vilket är ett resultat av att jag inte stretchat mina vader. Glöm inte att stretcha tjejer! Kram Hannah

9:26 | October 31, 2012

MY TREAT IN THE MIDDLE OF THE WEEK

Recipes,Snack,Uncategorized

DATE, WALNUT & CACAO BLISS BALL

So easy to make… I used 2 cups of walnuts, 1 cup of dates, 3 tea spoons of cacao powder and 3 table spoons of sunflower seeds. Mix in food processor  until you get a fine paste. Add a bit of honey or raw organic agava syrup if you want them even sweeter. Roll the paste into balls and prinkle some coconut over them and let sit in fridge for 15 minutes. This is my Wednesday guilt-free treat, they are amazeballs! Love having a treat for every day of the week. xoxo Hannah

SWEDISH: Den är sjukt goda bollen är superenkel att göra! Du behöver 2 dl valnötter, 1 dl dadlar, 3 tsk cacao pulver, 3 msk solrosfrön. Blanda i en matberedare till det blir en smet som du kan forma bollar av. Vill du ha det ännu sötare kan du blanda ner 1 msk honung eller ekologisk agava nektar. Rulla bollarna i kokos och låt sitta i kylen i ungefär 15 minuter. Lätt som en plätt! Jag har unnat mig tre  “date, walnut & cacao bliss” bollar idag och det blir nog en till efter middagen ikväll. Älskar mina guilt-free treats for every day of the week ; ) kram Hannah

21:55 | October 30, 2012

MORNING SHOT

Breakfast,Nutrition

GOOD MORNING PEEPZ!

Just had my Acaí pure morning shot a la Miranda Kerr, so refreshing! I have blogged about this before when I was still in Spain… Miranda Kerr has a shot of Acaí juice every morning and claims that it has been her beauty secret for years.

This super-berry is extremely rich in antioxidants, minerals, healthy omega-9 fatty acids and amino acids. This antioxidant booster can improve your immune system and give you more energy to power through the day.  I have a shot of 75 ml every morning and after a week I will decrease it to about 50 ml.

SWEDISH: Tog precis min morgonshot av acaíjuice, så himla uppfriskande! När jag var i Spanien testade jag ju det här med en shot acaíjuice varje morgon och jag kände verkligen att jag mådde riktigt bra av det. I helgen hittade jag en liknande flaska juice utav superbäret och var tvungen att slå till. Mirande Kerr har uppgett i flera intervjuer att Acaí är en utav hennes absolut bästa skönhetsknep, och att hon dricker acaí varje morgon. Superbäret är extremt rikt på antioxidanter, mineralier, nyttiga omega-9-fettsyros samt aminosyror vilket kan stärka ditt immunförsvar samt ge dig mer energi. Jag tar en shot på ca 75 ml varje morgon och om en vecka eller så kommer jag drar ner det till 50 ml. 

11:58 | October 30, 2012

MOODY, CRAVINGS & THAT DAMN PAIN!

Uncategorized

I KNOW YOU GIRLS KNOW WHAT I´M TALKING ABOUT….

It´s not easy to be a women ; ) I thought I would give you some of my best guilt-free treats I´m treating myself with during these days. Just like anyone else I get mad cravings and I feel like stuffing my face. One little piece of chocolate is just not going to do it for me (warning for chocoholic), haha! So I like to have a few options around that I feel like I can really indulge in.

I treat myself with chocolate sweetened with stevia (preferable …well, naturally´s milk chocolate bar), gluten-free chocolate rice cakes, rice cakes with peanut butter, banana smoothie with dark chocolate, organic liquorice, dates, yoghurt with different toppings or some 75% dark chocolate. It´s important to treat ourselves every know and then, so enjoy it! We deserve it <3

SWEDISH: Humörsvängningar, okontrollerbart sötsug och  en obeskrivlig värk, det är inte lätt att vara kvinna ; ) haha! Jag kan erkänna att jag får helt sjuka cravings, jag kan verkligen inte kontrollera mig själv! Min strategi är att ha huset/ väskan full av snacks och sötsaker som jag kan frossa i med gott samvete. Visst blir det lösgodis då och då, men jag har en hel del “hälsosammare alternativ” som helt klart stillar mitt sötsug. Just nu frossar jag i choklad sötad med stevia, riskakor med choklad, riskakor med jordnötssmör, banansmoothie med mörk choklad, ekologisk lakris, dadlar, kvarg eller grekisk yoghurt med nötter och bär, eller några bitar 75% choklad. Jag tycker det  är viktigt att man unnar sig då och då, så njut när du väl unnar dig något! Det är vi värda <3

21:26 | October 29, 2012

FOREVERFIT 6 WEEK BOOTCAMP – REGISTER NOW!

Uncategorized

LET´S DO THIS LADIES! Time to register for my Foreverfit 6 week bootcamp starting on the 10th of November.  My goal is to get your bodies nourished, fit and strong and I promise to share all my secrets. If you girls are ready to become foreverfit and have your dream body all year round, make sure to grab a spot now!  To register and for more information send me an email to [email protected]

I´m so excited and can´t wait to get started! xoxo Hannah

Note: This offer is only available in Sydney, an online version is coming soon.